Как понять, нормальна ли тревога или чрезмерна?
Для начала хочу сказать, что испытывать в своей жизни тревогу – нормально!
⠀
Тревога — страх неопределенности. А неопределенность возникает в жизни любого человека. Поэтому каждый из нас в то или иное время своей жизни испытывает тревогу.
⠀
Сейчас тема тревоги как никогда актуальна. Ведь весь мир находится в состоянии неопределенности. Мы по естественным причинам беспокоимся за свое будущее и будущее близких людей. Тревога помогает нам адаптироваться к происходящей ситуации. Закупить пару пачек гречки и туалетной бумаги.
⠀
Однако, не всегда и не во всех ситуациях нам удается оставить тревогу в рамках нормы, чтобы она служила нам на пользу, а не во вред. Иногда мы начинаем себя «накручивать», рисуем в голове мрачные прогнозы и картинки «ужасного» будущего. Вот тогда наша тревога выходит за рамки и начинает приносить дискомфорт. А чтобы как-то компенсировать свое эмоциональное состояние беспокойства, мы скупаем все полки с гречкой и туалетной бумагой, надеясь, что это поможет нам меньше тревожиться. Ведь ситуация как будто бы под контролем! Но на деле это лишь усиливает нашу тревогу.
⠀
Разница между первым и вторым вариантом тревоги по одному и тому же поводу не только в наших действиях, но и в силе тревоги, которая нас к ним побуждает.
⠀
Поэтому важно не пропустить момент, когда тревога достигнет слишком высокого уровня, так как со временем она может перейти в тревожное расстройство.
⠀
Чтобы определить уровень тревоги существуют несколько клинических методик. Одна из них — шкала тревоги Бека (Аарон Бек — один из основателей когнитивно-поведенческой психотерапии). Его тест используется для оценки тревоги во всем мире с 1961 года.
Специально для вас я разместила этот тест на своем сайте!
⠀
Хотите проверить насколько вы тревожны прямо сейчас?
Тест на определение уровня тревоги
Как понять, нормальна ли тревога или чрезмерна?
Для начала хочу сказать, что испытывать в своей жизни тревогу – нормально!
⠀
Тревога — страх неопределенности. А неопределенность возникает в жизни любого человека. Поэтому каждый из нас в то или иное время своей жизни испытывает тревогу.
⠀
Сейчас тема тревоги как никогда актуальна. Ведь весь мир находится в состоянии неопределенности. Мы по естественным причинам беспокоимся за свое будущее и будущее близких людей. Тревога помогает нам адаптироваться к происходящей ситуации. Закупить пару пачек гречки и туалетной бумаги.
⠀
Однако, не всегда и не во всех ситуациях нам удается оставить тревогу в рамках нормы, чтобы она служила нам на пользу, а не во вред. Иногда мы начинаем себя «накручивать», рисуем в голове мрачные прогнозы и картинки «ужасного» будущего. Вот тогда наша тревога выходит за рамки и начинает приносить дискомфорт. А чтобы как-то компенсировать свое эмоциональное состояние беспокойства, мы скупаем все полки с гречкой и туалетной бумагой, надеясь, что это поможет нам меньше тревожиться. Ведь ситуация как будто бы под контролем! Но на деле это лишь усиливает нашу тревогу.
⠀
Разница между первым и вторым вариантом тревоги по одному и тому же поводу не только в наших действиях, но и в силе тревоги, которая нас к ним побуждает.
⠀
Поэтому важно не пропустить момент, когда тревога достигнет слишком высокого уровня, так как со временем она может перейти в тревожное расстройство.
⠀
Чтобы определить уровень тревоги существуют несколько клинических методик. Одна из них — шкала тревоги Бека (Аарон Бек — один из основателей когнитивно-поведенческой психотерапии). Его тест используется для оценки тревоги во всем мире с 1961 года.
Специально для вас я разместила этот тест на своем сайте!
⠀
Хотите проверить насколько вы тревожны прямо сейчас?
Тест на определение уровня тревоги