Как часто вы чувствуете себя по-настоящему счастливым человеком?
Временами мы ищем себе отговорки: «Вот куплю новую машину/квартиру/дачу и стану счастливым! Устроюсь на новую высокооплачиваемую работу, встречу человека своей мечты, съезжу в отпуск и буду наконец-то счастлив! Вот еще чуть-чуть и я буду счастлив! А пока буду просто этого ждать… Ведь с понедельника обязательно произойдет то, что сделает меня счастливым. Или со следующего месяца… Или со следующего года…»
Но жизнь-то происходит здесь и сейчас, а не со следующего понедельника…
Так можно ли прекратить ждать и уже наконец-то стать счастливым? Конечно – да!
⠀
Для этого вам нужно лишь выполнять несколько простых действий:
⠀
1. Думайте о процессе, а не о результате.
Если мы перестанем работать только ради результата, то сможем начать наслаждаться самим процессом, который нас к нему приводит. Пусть даже сразу это может не получиться. Мозг может начать упорно сопротивляться предложениям переключить внимание с образа того, что хотим получить в итоге, на последовательность действий, которую мы выполняем ради этого результата здесь и сейчас. Но раз за разом это будет сделать все проще и проще. Поэтому совсем скоро вы начнете получать удовольствие от самой работы, а не от достижения той или иной поставленной цели. А это первый шаг на пути к счастью здесь и сейчас.
⠀
2. Напишите свои цели на листе бумаги.
Подумайте все ли цели являются действительно ВАШИМИ. Достижение всех ли целей реально сделает вас счастливым человеком? Оставьте только те цели, которые действительно сделают вас счастливыми. Распределите по времени когда каждую из них вы хотите реализовать. Если какая-то цель по тем или иным причинам сейчас недоступна, отложите ее и займитесь целями, которые актуальны для вас здесь и сейчас. Не берите в работу сразу слишком много целей. Выделите наиболее приоритетные и начните с ними работать путем техники «маленьких шагов». Составьте план с указанием того, что конкретно вы будете делать каждый день для достижения своей цели.
3. Распределяйте свое время правильно.
Время есть на все. Если на ту или иную цель не хватило времени, подумайте насколько «разумно» вы его тратите. Проанализируйте свой день и запишите сколько времени у вас уходит на «пустые» разговоры по телефону, сообщения в социальной сети, интернет-серфинг или просмотр сериалов и телепередач. Готовы ли вы пожертвовать им, ради того, чтобы реализовать то, что действительно хотите? Если да, то смело вычеркивайте «ненужное» из своего расписания и заменяйте его тем, что действительно важно вам.
4. Отдыхайте качественно.
В погоне за счастьем не забудьте о том, что отдых тоже является важной составляющей успеха. Найдите в своем расписании время на творчество, бассейн, массаж, прогулки и посиделки с друзьями. То, что вы все время откладываете. Иногда именно это может сделать вас счастливым здесь и сейчас.
5. Занимайтесь спортом.
Помните, что в здоровом теле – здоровый дух. Так ли нужны потом вам будут ваши цели? Подумайте, что бы вы могли сделать для своего здоровья прямо сейчас? И неважно, будет ли это пятиминутная зарядка или покупка абонемента в фитнес-центр. Как и в любом деле, главное – начать.
6. Приучите себя к дисциплине.
Постарайтесь ложиться спать раньше 10 часов вечера и вставать не позже 8 утра. Доказано, что таким образом тело человека лучше восстанавливается. Если вам приходится не спать целую ночь, то в вашем организме накапливается стресс. А разве это то, чего вы хотите? При этом, если вы будете встать раньше обычного, у вас появится возможность наконец-то посвятить это время только себе и сделать то, что давно хотели. Провести утреннюю зарядку, записать свои мысли, освоить искусство медитации. Утро – лучшее время для этого!
7. Перестаньте беспокоиться по любому поводу.
Сядьте удобно. Мысленно понаблюдайте за своим дыханием, сделайте его ровным и спокойным. Понаблюдайте, расслаблены ли ваши глаза, лоб, рот, мышцы шеи. Есть ли в вашем теле какое-то напряжение? Если да, то постарайтесь направить туда свое внимание и расслабить этот участок. Наши мысли управляют нашим телом. Поверьте, все в ваших силах. И даже если порой что-то происходит с нами или вокруг нас, мы сами всегда решаем как реагировать на ту или иную ситуацию. Подумайте, сделает ли ваша реакция на ситуацию вас счастливым?
8. Будьте собой и занимайтесь любимым делом.
Если целый день вам приходится играть роль кого-то другого, вы рано или поздно начнете страдать. Для каждого из нас есть свое место в этой жизни. Если вам кажется, что вы сейчас не на своем месте просто встаньте и начните его искать. Если кто-то рядом с вами не позволяет вам быть собой, подумайте, так ли вы хотите быть дальше с этим человеком? Всегда найдется тот, кто примет вас таким, какой вы есть.
9. Ваше окружение – отражение вас самих.
Общайтесь с теми, кто вас вдохновляет. Ищите единомышленников. Человеку нужен человек. Иногда, чтобы почувствовать себя счастливым, нужна простая человеческая поддержка, вера в то, что тебя любят и ждут. Если ваше окружение не верит в вас и скептически относится к вашим целям и достижениям, подумайте насколько такое общение нужно для вас? Постарайтесь больше общаться с теми, кто поддерживает вас в ваших интересах и стремлениях на пути к счастью.
10. Думайте о хорошем.
Хотя фраза «мыслить позитивно» и является избитой, зачастую именно это является ключом к успеху. На одну и ту же ситуацию всегда можно посмотреть с разных сторон. Именно наши мысли определяют, какие эмоции мы испытываем и как реагируем на происходящее. Поэтому так важно настроить в своей голове «правильные» мысли. Настройтесь на хорошее, и ваша жизнь настроится на позитивную волну вместе с вами!
И главное, всегда помните, что счастье – дело ваших собственных рук! Можно всегда найти причину для отсутствия счастья и выдвинуть претензии другим людям, родителям, государству. Но на самом деле, человек сам решает быть счастливым или нет.
Наше счастье зависит лишь от нас самих. Быть счастливым – это личный выбор. Что выбираете вы?
Как часто вы чувствуете себя по-настоящему счастливым человеком?
Временами мы ищем себе отговорки: «Вот куплю новую машину/квартиру/дачу и стану счастливым! Устроюсь на новую высокооплачиваемую работу, встречу человека своей мечты, съезжу в отпуск и буду наконец-то счастлив! Вот еще чуть-чуть и я буду счастлив! А пока буду просто этого ждать… Ведь с понедельника обязательно произойдет то, что сделает меня счастливым. Или со следующего месяца… Или со следующего года…»
Но жизнь-то происходит здесь и сейчас, а не со следующего понедельника…
Так можно ли прекратить ждать и уже наконец-то стать счастливым? Конечно – да!
⠀
Для этого вам нужно лишь выполнять несколько простых действий:
⠀
1. Думайте о процессе, а не о результате.
Если мы перестанем работать только ради результата, то сможем начать наслаждаться самим процессом, который нас к нему приводит. Пусть даже сразу это может не получиться. Мозг может начать упорно сопротивляться предложениям переключить внимание с образа того, что хотим получить в итоге, на последовательность действий, которую мы выполняем ради этого результата здесь и сейчас. Но раз за разом это будет сделать все проще и проще. Поэтому совсем скоро вы начнете получать удовольствие от самой работы, а не от достижения той или иной поставленной цели. А это первый шаг на пути к счастью здесь и сейчас.
⠀
2. Напишите свои цели на листе бумаги.
Подумайте все ли цели являются действительно ВАШИМИ. Достижение всех ли целей реально сделает вас счастливым человеком? Оставьте только те цели, которые действительно сделают вас счастливыми. Распределите по времени когда каждую из них вы хотите реализовать. Если какая-то цель по тем или иным причинам сейчас недоступна, отложите ее и займитесь целями, которые актуальны для вас здесь и сейчас. Не берите в работу сразу слишком много целей. Выделите наиболее приоритетные и начните с ними работать путем техники «маленьких шагов». Составьте план с указанием того, что конкретно вы будете делать каждый день для достижения своей цели.
3. Распределяйте свое время правильно.
Время есть на все. Если на ту или иную цель не хватило времени, подумайте насколько «разумно» вы его тратите. Проанализируйте свой день и запишите сколько времени у вас уходит на «пустые» разговоры по телефону, сообщения в социальной сети, интернет-серфинг или просмотр сериалов и телепередач. Готовы ли вы пожертвовать им, ради того, чтобы реализовать то, что действительно хотите? Если да, то смело вычеркивайте «ненужное» из своего расписания и заменяйте его тем, что действительно важно вам.
4. Отдыхайте качественно.
В погоне за счастьем не забудьте о том, что отдых тоже является важной составляющей успеха. Найдите в своем расписании время на творчество, бассейн, массаж, прогулки и посиделки с друзьями. То, что вы все время откладываете. Иногда именно это может сделать вас счастливым здесь и сейчас.
5. Занимайтесь спортом.
Помните, что в здоровом теле – здоровый дух. Так ли нужны потом вам будут ваши цели? Подумайте, что бы вы могли сделать для своего здоровья прямо сейчас? И неважно, будет ли это пятиминутная зарядка или покупка абонемента в фитнес-центр. Как и в любом деле, главное – начать.
6. Приучите себя к дисциплине.
Постарайтесь ложиться спать раньше 10 часов вечера и вставать не позже 8 утра. Доказано, что таким образом тело человека лучше восстанавливается. Если вам приходится не спать целую ночь, то в вашем организме накапливается стресс. А разве это то, чего вы хотите? При этом, если вы будете встать раньше обычного, у вас появится возможность наконец-то посвятить это время только себе и сделать то, что давно хотели. Провести утреннюю зарядку, записать свои мысли, освоить искусство медитации. Утро – лучшее время для этого!
7. Перестаньте беспокоиться по любому поводу.
Сядьте удобно. Мысленно понаблюдайте за своим дыханием, сделайте его ровным и спокойным. Понаблюдайте, расслаблены ли ваши глаза, лоб, рот, мышцы шеи. Есть ли в вашем теле какое-то напряжение? Если да, то постарайтесь направить туда свое внимание и расслабить этот участок. Наши мысли управляют нашим телом. Поверьте, все в ваших силах. И даже если порой что-то происходит с нами или вокруг нас, мы сами всегда решаем как реагировать на ту или иную ситуацию. Подумайте, сделает ли ваша реакция на ситуацию вас счастливым?
8. Будьте собой и занимайтесь любимым делом.
Если целый день вам приходится играть роль кого-то другого, вы рано или поздно начнете страдать. Для каждого из нас есть свое место в этой жизни. Если вам кажется, что вы сейчас не на своем месте просто встаньте и начните его искать. Если кто-то рядом с вами не позволяет вам быть собой, подумайте, так ли вы хотите быть дальше с этим человеком? Всегда найдется тот, кто примет вас таким, какой вы есть.
9. Ваше окружение – отражение вас самих.
Общайтесь с теми, кто вас вдохновляет. Ищите единомышленников. Человеку нужен человек. Иногда, чтобы почувствовать себя счастливым, нужна простая человеческая поддержка, вера в то, что тебя любят и ждут. Если ваше окружение не верит в вас и скептически относится к вашим целям и достижениям, подумайте насколько такое общение нужно для вас? Постарайтесь больше общаться с теми, кто поддерживает вас в ваших интересах и стремлениях на пути к счастью.
10. Думайте о хорошем.
Хотя фраза «мыслить позитивно» и является избитой, зачастую именно это является ключом к успеху. На одну и ту же ситуацию всегда можно посмотреть с разных сторон. Именно наши мысли определяют, какие эмоции мы испытываем и как реагируем на происходящее. Поэтому так важно настроить в своей голове «правильные» мысли. Настройтесь на хорошее, и ваша жизнь настроится на позитивную волну вместе с вами!
И главное, всегда помните, что счастье – дело ваших собственных рук! Можно всегда найти причину для отсутствия счастья и выдвинуть претензии другим людям, родителям, государству. Но на самом деле, человек сам решает быть счастливым или нет.
Наше счастье зависит лишь от нас самих. Быть счастливым – это личный выбор. Что выбираете вы?