Хочу перестать тревожиться!», — именно эту фразу очень часто произносят клиенты в моем кабинете.
⠀
Но можно ли перестать тревожиться навсегда? И нужно ли это?
⠀
Для начала давайте разберемся, что представляет из себя тревога.
⠀
Тревога – это негативно окрашенная эмоция, которую мы испытываем в ситуациях неопределенности, ожидая отрицательный исход событий, а также в ситуациях, которые представляют для нас угрозу или стресс.
⠀
Тревога – наше эмоциональное состояние, когда в голове у нас появляются мысли о возможной опасности, а тело начинает «выдавать» тревожные симптомы, начиная с легкого волнения и заканчивая одышкой, учащенным сердцебиением, трудностями с концентрацией внимания.
⠀
Сложно представить, что такое состояние может приносить какую-то пользу.
⠀
Но когда-то, когда тревога только появилась, она учила наших предков быть осторожными. Вырабатывала и совершенствовала в них инстинкт самосохранения.
⠀
Представим пещерного человека, который выходил из своей пещеры за пропитанием и в любой момент мог быть съеден. Тревога о том, что за углом его может ожидать хищник была оптимальна. Она помогала ему выжить. Испытывая волнение, он понимал, что ему нужно действовать. Спрятаться, убежать, замереть, напасть, — подсказывала ему тревога. И это было именно то, что нужно было сделать в случае с хищником.
⠀
Сейчас мы живем в 21 веке и механизмы выживания усовершенствовались. Но от этого, к сожалению, мы не стали меньше тревожиться. Мы все также испытываем тревогу, выходя из дома. Только тревожимся уже не о хищнике, поджидающем нас за углом, а совсем о другом. Например, о том, что подумают о нас другие люди или выключили ли мы свет, уходя из дома. Если подумать, все эти вещи, совсем не связаны с выживанием. Но сердце, несмотря на это, вдруг начинает учащенно биться. И мы все также принимаем решения спрятаться, убежать, замереть, напасть, — которые, заботясь о нашем выживании, советует нам наша тревога.
⠀
Так тревога «оберегает» нас от опасности. Дело лишь в том, что мы испытываем тревогу не всегда адекватно происходящей ситуации. А иногда и вовсе не осознаем ее причины.
⠀
А как часто вы тревожитесь без видимого на то повода?
Хочу перестать тревожиться!», — именно эту фразу очень часто произносят клиенты в моем кабинете.
⠀
Но можно ли перестать тревожиться навсегда? И нужно ли это?
⠀
Для начала давайте разберемся, что представляет из себя тревога.
⠀
Тревога – это негативно окрашенная эмоция, которую мы испытываем в ситуациях неопределенности, ожидая отрицательный исход событий, а также в ситуациях, которые представляют для нас угрозу или стресс.
⠀
Тревога – наше эмоциональное состояние, когда в голове у нас появляются мысли о возможной опасности, а тело начинает «выдавать» тревожные симптомы, начиная с легкого волнения и заканчивая одышкой, учащенным сердцебиением, трудностями с концентрацией внимания.
⠀
Сложно представить, что такое состояние может приносить какую-то пользу.
⠀
Но когда-то, когда тревога только появилась, она учила наших предков быть осторожными. Вырабатывала и совершенствовала в них инстинкт самосохранения.
⠀
Представим пещерного человека, который выходил из своей пещеры за пропитанием и в любой момент мог быть съеден. Тревога о том, что за углом его может ожидать хищник была оптимальна. Она помогала ему выжить. Испытывая волнение, он понимал, что ему нужно действовать. Спрятаться, убежать, замереть, напасть, — подсказывала ему тревога. И это было именно то, что нужно было сделать в случае с хищником.
⠀
Сейчас мы живем в 21 веке и механизмы выживания усовершенствовались. Но от этого, к сожалению, мы не стали меньше тревожиться. Мы все также испытываем тревогу, выходя из дома. Только тревожимся уже не о хищнике, поджидающем нас за углом, а совсем о другом. Например, о том, что подумают о нас другие люди или выключили ли мы свет, уходя из дома. Если подумать, все эти вещи, совсем не связаны с выживанием. Но сердце, несмотря на это, вдруг начинает учащенно биться. И мы все также принимаем решения спрятаться, убежать, замереть, напасть, — которые, заботясь о нашем выживании, советует нам наша тревога.
⠀
Так тревога «оберегает» нас от опасности. Дело лишь в том, что мы испытываем тревогу не всегда адекватно происходящей ситуации. А иногда и вовсе не осознаем ее причины.
⠀
А как часто вы тревожитесь без видимого на то повода?