В предыдущих статьях мы говорили о том, что тревога защитная реакция организма. Эволюционная функция тревоги – предупредить нас об опасности и дать организму энергию для действия!
⠀
Во время тревоги в организме запускается реакция «Бей или беги!». Гипоталамус передает химический сигнал надпочечникам, активируя симпатическую нервную систему. Надпочечные железы выделяют адреналин и норадреналин, немедленные физические реакции подготавливают мышцы к повышенной активности. На короткое время учащается дыхание и сердцебиение, повышается кровяное давление, выделяется пот. Все это позволяет реагировать на опасность наилучшим способом. Мы испытываем тревогу, а организм мобилизует собственные силы для устранения возможной угрозы.
Но если опасность была только в нашей голове, и мы ничего не делаем. Куда направляется вся энергия? Ведь она уже выделилась. Правильно — на усиление нашей тревоги!
⠀
Поэтому очень важно давать выход этой энергии. И это можно сделать одним из способов:
⠀
1️⃣ Физические нагрузки
⠀
Если чувствуете, что тревога берет верх, самое простое, что вы можете сделать — встать с дивана! Вы можете просто походить по комнате или сделать серию физических упражнений: бег на месте, приседания, и т.п. Главное, накопившаяся энергия выйдет наружу, а тело скажет спасибо!
2️⃣ Свежий воздух
⠀⠀
Исследования показали, что свежий воздух положительно влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье.
Поэтому даже просто прогулка в парке или в лесу – хорошее решение. А работа в саду или занятия спортом природе помогут не только справиться с тревогой, но и провести время с пользой.
⠀
3️⃣ Поделиться своей тревогой с другими
Слова — это тоже выход физической энергии. Рассказать кому-то о своей тревоге — первый шаг на пути решения проблем. Вы осознаете то, что с вами происходит и сможете посмотреть на проблему со стороны. Вы не останетесь один на один с тревогой. Главное, чтобы это был человек, которому вы доверяете. Человек, который примет вас и не будет осуждать. Это может быть кто-то из ваших близких, друг или психолог. Который не только выслушает вас и поймет, но и покажет пути выхода из вашей конкретной ситуации.
Быстрый путь справиться с тревогой
В предыдущих статьях мы говорили о том, что тревога защитная реакция организма. Эволюционная функция тревоги – предупредить нас об опасности и дать организму энергию для действия!
⠀
Во время тревоги в организме запускается реакция «Бей или беги!». Гипоталамус передает химический сигнал надпочечникам, активируя симпатическую нервную систему. Надпочечные железы выделяют адреналин и норадреналин, немедленные физические реакции подготавливают мышцы к повышенной активности. На короткое время учащается дыхание и сердцебиение, повышается кровяное давление, выделяется пот. Все это позволяет реагировать на опасность наилучшим способом. Мы испытываем тревогу, а организм мобилизует собственные силы для устранения возможной угрозы.
Но если опасность была только в нашей голове, и мы ничего не делаем. Куда направляется вся энергия? Ведь она уже выделилась. Правильно — на усиление нашей тревоги!
⠀
Поэтому очень важно давать выход этой энергии. И это можно сделать одним из способов:
⠀
1️⃣ Физические нагрузки
⠀
Если чувствуете, что тревога берет верх, самое простое, что вы можете сделать — встать с дивана! Вы можете просто походить по комнате или сделать серию физических упражнений: бег на месте, приседания, и т.п. Главное, накопившаяся энергия выйдет наружу, а тело скажет спасибо!
2️⃣ Свежий воздух
⠀⠀
Исследования показали, что свежий воздух положительно влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье.
Поэтому даже просто прогулка в парке или в лесу – хорошее решение. А работа в саду или занятия спортом природе помогут не только справиться с тревогой, но и провести время с пользой.
⠀
3️⃣ Поделиться своей тревогой с другими
Слова — это тоже выход физической энергии. Рассказать кому-то о своей тревоге — первый шаг на пути решения проблем. Вы осознаете то, что с вами происходит и сможете посмотреть на проблему со стороны. Вы не останетесь один на один с тревогой. Главное, чтобы это был человек, которому вы доверяете. Человек, который примет вас и не будет осуждать. Это может быть кто-то из ваших близких, друг или психолог. Который не только выслушает вас и поймет, но и покажет пути выхода из вашей конкретной ситуации.